据新华社电 离离暑云散，袅袅凉风起。8月23日是二十四节气中的处暑。这个时节，如何应对“秋老虎”？如何科学开展户外活动？国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请多位权威专家解答热点问题。

从容应对“秋老虎”

处暑代表暑气由此而去。整体天气逐渐转凉，但不少地方有“秋老虎”杀回马枪。中国中医科学院西苑医院主任医师许云说，此时“秋冻”有助于提高自身免疫力、增加耐寒能力，可以遵循“该捂捂、该冻冻”的原则，保护好肩部、腹部、腰部等关键部位。但对于抵抗力较弱的老人、儿童、孕产妇及慢性病患者，不能简单追求“秋冻”，要注意早晚适当加衣。

进入处暑后，秋乏更加常见。既要科学补觉，也可以用穴位按摩提神醒脑。“在11时至13时的时段，睡个约20分钟的子午觉，可以缓解大脑疲劳、改善困乏。”许云说，成年人可以揉一揉手腕的太渊、神门两个穴位；孩子们可以揉搓耳根、按揉三角窝与提拉耳朵尖、按揉耳垂。

提前适应开学季

处暑时节，开学季即将到来。“托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易出现传染病流行。”山东省疾控中心主任医师张丽说，家长要更加关注孩子健康状态，如出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应居家观察休息，必要时及时就医。

首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华还提醒，临近开学，一些孩子容易出现心理不适应的表现，家长可以帮助孩子调节抑郁情绪。“家长可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演或写心情日记等方式，教孩子学会表达情绪。”崔永华说，开学前，家长应至少提前一周帮助孩子按照学校作息规律调整生物钟，每天保证40分钟左右的户外活动时间，提前找回学习状态。

户外活动正当时

随着天气逐渐变得凉爽，户外活动成为不少人的选择。专家提示，户外运动要注意防范运动损伤的发生，尤其是骑自行车、跑马拉松等项目。“骑行之前，大家可以做身体平衡拉伸，骑行之后做腰椎、下肢拉伸，保护身体，避免产生疲劳。”国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎说。

近年来，越来越多的人开始跑马拉松。厉彦虎说，马拉松是一项极限运动，只适合少数训练有素的人参与，建议热爱马拉松的公众循序渐进开展训练，逐渐提升身体肌肉功能、神经协调能力、极限耐受能力等。专家建议，青少年应长期有规律地参加体育运动，每天进行不少于2小时的户外运动。