楚天都市报极目新闻讯（记者郑晶晶 通讯员薄云娜 陈彦西 梁方舟）一些市民自行购买养肝茶服用，然而使用不当，反而会影响健康。中医专家提醒，养肝是一个综合性的调养过程，需要遵医嘱选择适合自己的方式。

52岁的白领付女士（化姓）平时常熬夜，脾气也大。今年立春后，她上网看到有视频说，像自己这种情况要格外注重养肝，于是网购了一些号称可养肝的中药茶饮，每天泡着当水喝。然而，刚喝了四五天，她就出现腹泻、不想吃饭的情况。她觉得不对劲，日前来到武汉市中医医院就医。

治未病科副主任医师周婧为她进行了“望闻问切”中医四诊合参，周婧表示，付女士有点脾胃虚弱，而喝的中药茶饮里面含有不少寒性的中药，因此出现腹泻、不想吃饭的情况。她为付女士辨证论治，开了中药汤剂服用，并嘱咐她可从情志、饮食、起居、运动、理疗按摩、中药调养等多个方面进行养肝。

周婧介绍，肝主情志，情绪不畅易导致肝气郁结。冬春交替如何养肝呢？她表示，首先，可从饮食上进行调养，饮食应清淡、有节制，避免暴饮暴食和食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，也不宜食用酸苦、生凉、黏、杂之食，可多食青色食物，如菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于养肝明目。

此外，应适当增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于舒畅气血、强身健体，运动应选择阳光好、气候适宜的时间段进行，避免在阴雨天或寒冷时段运动和避免过度剧烈的运动。

服用茶饮的话，可适当选用如枸杞、菊花、五味子等，来泡茶饮用或煮粥食用，如果不了解自身体质，也可以到正规医疗机构，找中医师根据个人体质辨证开方。

应保持情绪稳定，避免生气发怒等不良情绪对肝脏造成损害，可通过听音乐、散步、冥想等方式来放松心情。在穴位按摩方面，也可以按摩养肝穴位如太冲穴、行间穴、肝俞穴等，或时常推拿敲打肝经、胆经，以疏通经络、促进气血运行。