□楚天都市报极目新闻记者 曹洋 通讯员 吴萍

放个苹果在床头，睡得更香？近日，“苹果香气能帮助睡眠”的话题登上热搜，引起网友热议。网友们分享了将苹果放在床头来缓解入睡困难的经历，并声称这种方法可以帮助更快地入睡。放个苹果真的能改善睡眠？1月18日，极目新闻记者采访了武汉专家。

网友评价苹果香气助眠

目前，网上关于“苹果香气能帮助睡眠”的帖子已达1万。许多网友也在分享自己“苹果香气助眠法”的体验。有网友发帖分享称，前段时间总是失眠，朋友告诉我一个小妙招，睡前多闻闻苹果的味道，甚至可以把苹果放在床头。试了试后，真的就更容易入睡了。“苹果的香气成分中含92%的醇类，6%的羰类化合物，其浓郁的芳香可以使人心神安定，在一定程度上使人放松。苹果不需要削皮，也不用切开，让它自然散发香味即可。”

但是也有网友表示：“尝试了苹果香气助眠法，效果并不明显，甚至还引起了咳嗽而睡不着了。”还有网友抱怨，床头放苹果，在睡觉的过程当中，如果翻身起床，此时床摇动有可能使苹果从床头掉落，从而砸伤头部。

记者通过搜索了解到，《黄帝内经》中有记载丰富的闻香疗法的理论。在床头放点有特殊香味的东西，的确能帮助更快地进入梦乡。

芳香疗法的确有助睡眠

那么，苹果香气真能帮助睡眠吗？武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医生付海丹表示，床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理。“因为苹果中含有‘芳樟醇’的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。但是单靠床头放着一个苹果，它的香味浓度不可能产生很明显的助眠效果。

“其实大家所说的这种香味成分助眠的疗法源于中医药治疗失眠之芳香疗法。”付海丹告诉极目新闻记者，中医芳香疗法是指利用中药材的芳香气味或提取的芳香挥发油，以各种形式作用于人体，以达到调节脏腑气机、调和脏腑阴阳的作用。常见的芳香中药材有乳香、檀香、广藿香、佛手柑、薰衣草等，研究表明，薰衣草具有良好的镇静促眠作用；佛手柑可以减轻压力和焦虑，都起着一定舒缓情绪、改善睡眠的作用。

付海丹介绍，除了苹果之外，还有一些柑橘类水果。像橘子、橙子、柚子等水果中含有散发香味的苎烯，能刺激大脑产生脑电波，使大脑放松，从而助眠。