楚天都市报极目新闻讯（记者郑晶晶 通讯员薄云娜 陈彦西 梁方舟）1月20日是大寒，是冬天的最后一个节气，是一年中最寒冷的时节。大寒时节该如何养生呢？1月20日，武汉市中医医院治未病科主任医师黄金元提醒，市民需要防肺寒、腰寒、脚寒，饮食上也要注意预防上火。

黄金元介绍，大寒是天气寒冷到极致的意思，此时要防肺寒、防脚寒、防腰寒。首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬日最常见的毛病，在户外活动时要注意添衣，防寒保暖，避免着凉，喝热粥可散寒，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力；第二，要防止腰受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；第三，注意防止腿脚受寒，每天可根据自身情况，用40℃左右的热水泡脚，每次浸泡15到20分钟即可。

在饮食上，寒冷的天气，可适当吃些桂圆粥以暖心补血，可以根据自身情况吃些羊肉等食物。值得注意的是，大寒前后天气虽冷，但已到冬末，即将初春，吃了一冬的火锅、油腻饮食，再加天干物燥，室内开暖气后温度较高，很容易上火，同时，为了适应春季舒畅、升发、条达的特点，建议市民要保证每天喝足够的水，室内可使用加湿器除燥，适当多吃蔬菜水果，少吃辛辣等容易上火的食物，可适当食用如马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等食物，以达到生津润燥的作用。此外，大寒时节，按穴位也可起到养生作用，比如，按摩百会穴、气海穴、关元穴等。