□楚天都市报极目新闻记者 刘迅 摄影：楚天都市报极目新闻记者 王永胜

冬季是流感等呼吸道疾病的高发季，不少市民因此中招，出现高热、乏力、头痛、咳嗽等症状。1月14日，在武汉协和医院“门诊健康大讲堂”系列直播现场，中医科副主任医师刘星星分享了中医小妙招，帮助大家增加免疫力，预防流感。

建议收好冬季养生“四字真言”

“中医有句话叫‘正气存内，邪不可干’，正气足的人方能抵抗住流感。”刘星星提醒，从生活起居上做好调整，让自己“正气满满”，才能更好地预防流感。

“虚邪贼风，避之有时”。冬季多寒、多湿、多风，应时刻关注环境的变化，及时添衣加被，保护好自己的上呼吸道，以避寒湿入侵，远离感冒。

“食饮有节，不过不失”。冬季饮食上要注意适时、适量、适温，少食生冷刺激之物。

“起居有常，行止适度”。冬季夜长昼短，作息要有规律，早睡晚起、多运动，增强体质、扶阳气，可减少感染的发生。

“精神内守，病安从来”。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之”，应保持平稳的心态、愉悦的心情，消除对流感的恐惧心理。

代茶饮可帮助预防流感

应对流感，刘星星还推荐了一组代茶饮，帮助大家提高免疫力。

推荐：二白汤

葱白15克、白萝卜30克、香菜3克，再加适量水，煮沸热饮即可。

适宜：感冒初期，或与流感患者有密切接触者。

推荐：生姜薄荷饮

薄荷3克、生姜3克、大枣3个，切丝后加水200—300毫升，浸泡5—10分钟后煮水，趁热喝。

适宜：外感风寒引起的头痛、咳嗽咳痰等症状，可代替白开水。

推荐：桑叶菊花水

桑叶3克、菊花3克、芦根10克、沸水浸泡代茶饮，可频繁饮服。

适宜：外感风热引起的发热、头痛、咳嗽等症状。

推荐：成人中药代饮

白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克，每天1剂，开水浸泡，小量频饮。

适宜：清热化湿，养阴生津，尤其是湿热感冒人群可用作预防和治疗。

推荐：儿童中药代饮（适合3-12岁）

芦根10克、连翘3克，每天1剂，开水浸泡，小量频饮。

功效：清热解毒。

推荐：薄荷粥

薄荷3克、去皮鸭梨1个、大枣6枚去核，适量水，煎汤过滤，加小米50克，粥热后加薄荷梨汤。

适宜：外感风热引起的头痛、咽喉肿痛等症状。

另外，佩戴香囊也是中药外用预防的传统方法。刘星星介绍，香囊中可配用羌活、苍术、艾叶、藿香、白芷等芳香化浊类中药，随身携带，并经常闻一闻，可起到健脾化湿、芳香避秽、通窍醒神的功效，适用于鼻塞、流涕、头晕、乏力、精神不振的孩子。

“中医辨证需由中医专家面诊后确定，大家不能根据症状自行做判断。”刘星星一再提醒，尤其是老人、儿童一定要在医生的指导下用药治疗，而慢病患者、处在经期的女性、孕妇及产后女性要禁用。