□楚天都市报极目新闻记者 郑晶晶 通讯员 张梦石 谯玲玲

11月7日立冬，又到了冬令养生调补的好时节。对于不少中青年人来说，泡脚、艾灸、养生茶饮喝起来，成了这个冬天的花式养生标配。然而，这并非人人适合，日前就有市民因此出现眼睛干涩、头部胀痛、烦躁、失眠等情况来就医，经诊断原来是补得上火了。

专家提醒，冬季养生也要辨明方式，不同体质人群要根据自己的情况，选择适合的养生方式。

急脾气女子喝养生茶更烦躁

25岁的女白领付女士（化姓）从事策划工作，平时工作压力大，经常熬夜。听朋友说立冬后适合调补身体，她便按朋友介绍的方式，在立冬前一周开始尝试喝玫瑰枸杞红枣养生茶、做艾灸。

谁知一周后，原本急脾气的她越来越烦躁，晚上也睡不好，7日，她来找武汉市第一医院中医部副主任医师张念就医。张念经望闻问切中医四诊，诊断付女士为阴虚体质，她平时就比较容易烦躁上火。最近，她喝的养生茶中有枸杞、玫瑰花、陈皮等，偏温燥，虚寒体质、气郁体质的人秋冬季节饮用这种养生茶较为适合，但却并不适合付女士的体质。加上她最近又时常做艾灸，更是“火上加火”。

张念让付女士先暂停饮用养生茶，不要艾灸，并辨证论治，给她开了中药进行调理。

中青年人冬令养生小心误区

11月6日，武汉市中医医院第45届汉派膏方文化节开幕，现场设置中医特色技术体验、中药饮品展示、膏方义诊与咨询环节，吸引了不少市民前来赶一场养生的盛宴，其中有不少中青年人。

27岁的市民吴丽（化名）因患有慢性胃炎，来找脾胃肝胆科副主任医师杜进军咨询。杜进军经望闻问切中医四诊合参，告诉她可以服用膏方来调理脾胃，并建议她平时少熬夜、不吃生冷辛辣刺激的食物、减少焦虑等。

杜进军提醒，冬令养生，市民要注意避免一些误区。比如有些人看别人喝膏方养生，自己也在网上购买服用，结果补得上火、便秘等。他提醒，是否适合服用膏方，市民还应到正规医疗机构，请有经验的中医师辨证论治，遵医嘱服用。

张念也表示，自己日常接诊常能遇到一些中青年人，爱在秋冬季节通过睡前泡脚、艾灸等方式来养生。有人泡脚喜欢用很热的水，泡得满身大汗，觉得这样是“排毒”，其实出汗太多，容易耗气伤阴，反而不利于健康，他建议泡脚以浑身暖和、微微出汗为宜，泡脚水在40℃上下，泡20分钟左右即可，糖尿病患者等特殊人群不宜泡脚。

爱上火人群要注意滋阴润燥

那么，立冬之后，应该如何养生呢？

张念建议，市民冬季一定要早睡，不要熬夜；日常注意防寒保暖，尽量不要做高强度的运动。

饮食上，适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用，适用于血虚、阳虚体质的人群。而对于热性体质的人群，在冬季饮食方面，则不宜多食羊肉等，可适当选择银耳、莲子、梨、麦冬等，煮水或者煮粥服用，达到滋阴润燥的作用。