楚天都市报极目新闻讯（记者赵雪纯 通讯员郭井泉 雷天润 杨京）听说倒着走路可以缓解腰背疼痛，70岁的李婆婆（化姓）没事就在小区里倒走锻炼。谁知在一次锻炼中不慎摔倒，导致多处骨折。专家提醒，倒走对老年人来说有诸多风险，并不推荐作为日常锻炼的项目。

李婆婆是一名退休工人，早年的工作劳累让她落下腰背疼痛的毛病。尤其近年来，久坐之后疼痛愈发明显，严重的时候连起床翻身都有些困难。前段时间，李婆婆在和朋友聊天时，听对方说倒着走路可以锻炼腰背肌肉，有效缓解疼痛。饱受困扰的李婆婆遂按照此方法，每天都去人行步道上倒走锻炼一番。一段时间下来，她自觉腰背疼痛好像有所缓解。

10月17日，李婆婆和往常一样在小区花园进行倒走锻炼时，一个踉跄失去重心，她试图用手支撑身体，但依然重重摔倒在地，当时就疼痛难忍，几乎无法站起。随后，在家人陪同下，她来到武汉市第四医院常青院区就诊。

经过检查，李婆婆被诊断为右侧髋关节骨折，右手手腕也在跌倒撑地的时候骨折。该院区骨科一病区负责人肖飞及团队为其两处骨折进行了手术复位固定，好在因为治疗及时，老人目前已无大碍，仍在住院康复中。

“倒走治腰痛到底靠不靠谱？”肖飞介绍，人在倒走时，整个核心肌群会不由自主地收紧，使平时得不到充分活动的脊柱和背肌受到锻炼，对提升腰椎稳定性和缓解腰背疼痛确实有一定作用。但对于肌肉力量和平衡感偏弱的老年人来说，这种锻炼方式跌倒的风险太高，特别是倒走无法看清路面情况，一旦突发意外难以有效反应，所以不推荐作为老人常规的锻炼方式。

肖飞建议老人做一些散步、太极拳之类偏缓和的运动，日常搬运重物时要注意姿势，多靠下肢发力，减轻腰部负担。另外，使用偏硬的床垫能更好地支撑脊柱。身体条件允许的情况下，做臀桥、小燕飞等动作也可以缓解腰背部的疼痛。如果疼痛持续加重影响正常生活，还是要及时就医规范治疗。