楚天都市报极目新闻讯（记者晏雯 通讯员万凌翔 曾潇潇）眼下已经立秋，但还未出伏（今年末伏最后一天是8月23日），“秋老虎”依然徘徊不去。夏末初秋之际该如何科学养生？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）专家提醒，此时切忌贪图一时凉爽而过度使用空调，否则关节可能会在秋后算账。

该院骨伤科教授张方健教授提醒，过度使用空调,冷气长时间侵袭关节，会影响气血的正常循环。降温时市民应避免风扇或冷气直接吹向颈部和腰部，特别是在夜晚，不宜在凉席上开着空调入睡，最好热水洗浴。

随着立秋后白天渐短、夜晚变长，以及昼夜温差的逐渐增大，人体应顺应自然界的节律变化，以“收敛”为主。该院肾病一科主任金劲松建议，市民应顺应阳气的收敛，培养早睡早起的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，是提升身体防御能力、减少疾病发生的关键。

立秋过后，燥气逐渐占据主导，秋燥可能会导致干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状的出现。该院脾胃病科主任胡云莲指出，对于这类阴虚肺燥的症状，可以通过食用养阴清热、润燥止渴、静心安神的食物来进行调理，如芝麻、蜂蜜、百合、银耳和乳制品等。这些食物都具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效。同时，应避免过多摄入粗糙纤维和刺激性食物。

“润肺可以多喝点粥，健脾和胃吃小米。”胡云莲介绍，小米粥不仅能健脾、益胃，还能补血，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、反胃呕吐、腹泻以及产后、病后体虚者和消化性溃疡患者食用。