□楚天都市报极目新闻记者 赵雪纯 通讯员 荆彤 阮晓芳 刘萌

39岁的中年男子为了稳住痛风，每天早起晨跑、晚上打球，饮食上也很清淡。但没想到，最近熬夜追了奥运会后，突然双脚关节肿胀、疼痛难忍，被确诊为双足痛风性关节炎，只能手术切除了痛风石。8月7日，武汉市第四医院专家提醒，痛风患者除了改变生活习惯、饮食习惯外，运动时也要多加注意，既不能偷懒不动，也不能运动过量，建议在非急性期保持中低强度的运动，更有利于疾病的控制。

运动配熬夜，男子痛风复发

薛先生今年39岁，因他年轻时经常熬夜、宵夜、喝饮料，又几乎不运动，曾被确诊过痛风。自此之后，他下决心开始改变生活、饮食习惯。据薛先生回忆，他每天早上先晨跑半小时，晚饭后再去打场羽毛球。渐渐地，他开始加大运动量，经常一场运动下来最高心率能达到180次/分钟。当前正值奥运会，薛先生除了坚持日常运动，每晚还会熬夜追比赛。

上周，薛先生发现双脚疼痛难忍，还逐渐肿胀。但想着之前也曾有过类似情况，他并未在意，仍和朋友约着连打了几场羽毛球，没想到双脚关节处越肿越大，晚上疼得更厉害。最终，行走困难的薛先生于8月5日来到武汉市第四医院武胜路院区就诊，被确诊为痛风性关节炎，不得不接受手术治疗。

薛先生很疑惑，“自己平时健康饮食，又坚持锻炼，怎么痛风又复发了呢？”该院足踝外科中心一病区负责人黄若昆分析，薛先生虽然有在改变饮食和生活习惯，但从他每天的运动量来看，有过量的可能，这样不仅不利于痛风的改善，还可能诱发痛风关节炎。

黄若昆解释，剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加。特别是在夏季的高温环境下，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，排尿量随之减少，沉积在身体里的尿酸结晶很容易沉积在大脚趾、手腕、膝盖等关节附近，引起关节肿胀、疼痛和炎症。另外，剧烈运动时，人体内的乳酸生成增加，也阻碍了尿酸的正常排泄，所以痛风患者不宜过量运动。加之他最近熬夜看比赛，这也诱发了痛风的复发。

目前，薛先生已完成手术，目前正在通过药物治疗控制尿酸。

患者应看痛风“脸色”运动

对于痛风患者，到底该如何运动？黄若昆解释，痛风患者还要看痛风的“脸色”来运动，例如：痛风急性发作期不建议运动，而非急性期则建议进行中低强度的运动，注意适度，千万别过量。

如果患者年纪较大，或有高血压、冠心病、糖尿病、肾功能不全等疾病，尤其要避免剧烈运动和长时间的体力消耗。黄若昆建议，痛风患者应做好运动计划，并根据身体状况进行调整，切不可“贪练”。

“可通过运动时的平均心率来做判断。”黄若昆举例一个计算公式，也就是“（220-自己的年龄）×30%-50%”，这就是低强度运动时的平均心率；“（220-自己的年龄）×50%-70%”则是中等强度运动时的平均心率。

痛风患者一定要注意预防，平时要管住嘴、多喝水。黄若昆表示，痛风属于慢性代谢性疾病，与遗传基因、饮食、生活方式等密切相关。当体内的尿酸长期处于高水平时，大量的尿酸盐结晶沉积在关节、软组织及肾脏等部位，导致痛风石形成、痛风性关节炎，造成关节骨质破坏、畸形，同时导致痛风性肾病，严重者出现肾衰竭。此外，长期高尿酸也会增加患冠心病、脑卒中等疾病的风险。

他建议，痛风患者平时尽量少吃或不吃海鲜、动物内脏、菌类、芦笋、豆类等含有大量嘌呤的食物的同时，也要坚持科学、合理的运动，并定期检查尿酸情况，做好健康管理。