□楚天都市报极目新闻记者 徐颖 通讯员 马蓓

人生是一场马拉松。

马拉松的高中阶段，该如何跑？这是许多家长关心的问题。中学语文高级教师肖信斌的新书《给高中生的建议》近期在长江文艺出版社出版，他曾任湖北省天门中学校长、武汉大学附属学校校长，现任深圳市耀华实验学校校长，在教育方面有丰富的经验。近日，肖信斌校长就初中到高中的平稳过渡，高中生的努力方向等问题，接受了包括极目新闻记者在内的全国媒体群访，提出了许多中肯的观点。

中考之后的高质量休息是这样的

记者：中考结束了，即将有一批新的高中生迈入高中校园。在这个暑假，对于这些“准高中生们”，您有什么建议给他们吗？

肖信斌：中考结束了，我对准高中生们有三点建议。一是利用暑假好好休息。辛辛苦苦学习九年了，无论中考考得好与不好，都应该让自己好好休息一下。我说的休息，指的是暂时放下功课，不是啥事都不干，可以看看课外休闲书，可以用整块的时间与同学一起享受在校期间不能享受的体育、音乐、美术等爱好活动，可以帮爸爸妈妈做做家务，有条件的家庭可以外出旅游。农村的孩子可以帮爸爸妈妈或爷爷奶奶干点力所能及的农活，也可以去爸爸妈妈工作的城市去看一看爸爸妈妈，等等，而不是整天睡大觉，上网玩各种网络游戏，看小视频等。这样休息不是不可以，但要适可而止。

二是了解一下高中的学习生活，我建议准高中生们适当地抽出时间了解一下即将到来的高中学习生活。可以买一两本关于高中学习生活介绍或建议方面的书，读一读我的《给高中生的建议》，这本书把高中生三年的学习生活说得比较全面，可以看一看。也可以找高中老师或优秀的高中生聊聊天，听听他们的建议。

我不建议上初高中衔接班，从中考考场出来就直接扎进衔接班，一刻也不休息。这样容易产生焦虑情绪，欲速不达。

三是要注意生命安全。中考过后，不少学生过度放松，会造成人身伤害事故发生，例如游泳溺水的、出交通事故的等等。每年暑假，网上都可以看到这样的新闻事件。我希望所有的中考考生，不管是进普通高中，还是进中职学校，9月1日开学时，个个都健健康康、开开心心地走进校园。

人生是一场马拉松，不是百米冲刺

记者：一上高中，孩子们面临的学业压力比较大，高中生经常会听到一句话“只要学不死，就往死里学”，高中生的分数压力是非常大的。您多年担任高中校长，请问您怎么看待这句话？

肖信斌：我是不赞成这句话的，学习需要勤奋刻苦，这是毋庸置疑的。我自己从读中小学到现在，应该算是一个不是很聪明，但是比较勤奋刻苦的人，也是一个比较快乐的人。我建议把勤奋刻苦看作我们学习和工作的一种人生状态，而不是用极端的方式在短时间里做极端的事情。如果一名高中生把学习变成了你的自觉行动，而不是被动的，你会发现你的学习是快乐的。

人生是一场马拉松，不是百米冲刺。最近刚刚获得国家最高科技奖的薛其坤院士考研三次才被录取，读博七年，才博士毕业，但是他是至今为止国家最高科学奖最年轻的获得者。很多年轻人崇拜的俞敏洪，他参加了三次高考才考上北大。

我在《给高中生的建议》里有一句话，只要你努力学习了，考一个什么样的分数，你都无怨无悔，平时学习和考试是这样，最后的高考也是这样。如果你用平静的心态去面对每一天的学习，每一次的考试，坚持三年，就一定会有一个令人满意的分数，不管这个分数是多还是少。

努力要迈小步，切不可迈大步

记者：现在高中生的压力、焦虑情绪普遍比较重，高中生该如何调节心理，您有什么好的建议吗？

肖信斌：我曾经看到央视的《焦点访谈》节目播出过这样一个画面。画面是从一群穿校服的高中生天不亮就骑自行车奔向学校开始，到这群人夜里十点之后又骑自行车回家结束。三年时间，学生天天如此。主持人说，这群人是这个城市最苦最累的一群人，要说高中生没有压力，没有焦虑，那是不可能的。

面对压力和焦虑，怎么样调整好自己的心态呢？最主要的是给自己定一个切实可行的高考目标。我最近几年在一所学校推行689教育体系，对学生进行因材施教，分类培养，为每一名学生提供适合的教育，让每一名学生都成为对社会有用的人才。

记者：689是一个什么教育教学体系？

肖信斌：689是一个目标体系和管理体系，简单地说就是60分、80分、90分的培养目标。

学生完成了这个目标，对应的高考分数是450分、600分、675分，在多数省份，这三个分数分别可以上本科院校、211大学和985大学。我们应该承认学生的学习能力是有差别的。学生如果只有60分的学习能力，你要去完成80分的学习任务，会有压力；你要去完成90分的学习任务，你肯定会有焦虑。有压力是正常的，有焦虑就要注意了，时间久了就会产生心理问题。

所以我赞成没有达到60分的学生往60分努力，60分的学生往80分努力，80分的学生往90分努力。90分的学生往95分以上努力，努力要迈小步，切不可迈大步。这是化解焦虑和压力的好办法。