□楚天都市报极目新闻记者 晏雯 通讯员 胡梦 万凌翔

高温来袭，大家都想清凉一夏。此时体型偏胖的朋友难免感到一些困扰：高糖饮食加剧肥胖，炎热天气加剧焦虑情绪。

“减肥的心”又再次燃起斗志，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肥胖专科的专家提醒大家，有两种体质的人比较容易发胖，也不容易减重。在进行减肥计划之前，不妨先做个“自我检测”，找准自己的体质，“对症下药”才能更有效地瘦身。

寒湿体质，减肥路上的“拦路虎”

湖北省中医院肥胖专科的肖明中主任指出，寒湿体质是现代人群中比较普遍的一种体质类型。这种体质的人，由于体内寒湿过重，会对正常的代谢和内分泌功能造成影响。

那么，寒湿型肥胖有哪些特征呢？比如：脂肪层厚实却不保暖，体形庞大却怕冷；手脚冰凉，总是喜欢温热的食物；早上脸部浮肿，晚上腿部肿胀；经常感到腰腿无力、酸痛，容易疲劳犯困；女性还可能伴有月经期间的冷痛和月经延迟。如果你发现自己符合以上两项或更多症状，那么你可能就是寒湿体质了。

寒湿体质为何容易导致肥胖？这主要是由于代谢缓慢，容易造成脂肪堆积和分解变慢。同时，水分在体内滞留，也会导致体重上升。此外，这种体质的人往往食欲不振，消化不良，影响了营养的吸收。由于身体不适，他们也往往缺乏运动，使得热量消耗不足。

脾虚体质，“喝水都能长肉”的困扰

脾虚体质的人也容易发胖。脾脏负责运化水液，当脾阳不足时，其运化功能会受损，导致水湿在体内停留。长此以往，这些水湿会转化为痰瘀，引发全身脂肪堆积，有的人还会出现身体浮肿。

脾虚型肥胖的典型表现包括：即使喝水也容易发胖；食欲不佳，消化慢但脂肪不减；日常感到乏力，爬坡时气喘吁吁；腹部大而松软，皮肤油腻；舌头胖大有齿痕，腿部肿胀身体沉重；外出就餐时容易腹痛，大便容易粘马桶等。

脾虚体质为何容易发胖？体质偏脾虚的人相对阳气不足，消化代谢能力相对下降，即使少吃，脾胃功能也不能正常工作或者工作能力下降，加上这部分人群喜欢安静少动，运动消耗也下降，就更容易导致发胖。最后，中医认为体质偏寒的人尤其是脾胃虚寒的容易生痰，痰湿长时间积聚也会引发肥胖，即中医所说的“胖人多痰湿”。

三伏天，减肥的黄金时期这样做

肥胖的成因多与饮食不节、损伤脾胃有关，进而导致脾虚失运化、易生痰、湿、寒邪。温脾胃至关重要，因为脾胃是后天之本，主管饮食的消化和气血的生成。中医有“冬病夏治”的经验，对于寒湿、痰湿的体质来说，夏季是着重调理的好时机。在三伏天进行中医药的干预，可以借助自然界的阳气来提高健脾、祛湿、散寒的治疗效果。

针对寒湿与脾虚体质的人群，在三伏天想要控制体重，肖明中主任提出了以下具体建议：首先，应避免摄入加冰的饮食，因为在夏季冷饮、冷食更容易损伤脾胃功能。其次，要保持适宜的环境温度，不建议空调温度太低和过度贪凉。此外，每天应保持有适当的出汗时间，保证身体的新陈代谢。最后，尽量减少熬夜，因为熬夜容易导致肥胖，也不利于瘦身减重。

三伏天指的是初伏、中伏、末伏三个时段，根据古代的干支法来推算具体日期。在这段时间里祛寒湿效果事半功倍。因此想要减肥的朋友们不妨抓住这个黄金时期进行调理。