□楚天都市报极目新闻记者 廖仕祺 通讯员 周珊

近日，女明星迪丽热巴为时尚杂志拍摄的一组“天使风”照片美出圈，不少网友在感叹她美貌的同时，也注意到了热巴的拍照姿势，随后开始竞相模仿。很快#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题冲上热搜，引发热议。

3月13日，武汉专家提醒，平时没有进行过锻炼的人，若盲目跟风去做这样的“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤，以及踝关节扭伤等情况的发生。

每天练习近百次“天使蹲”，女生右膝关节韧带损伤

拍一套艺术照留念是18岁高三女生小刘（化姓）每年生日的“常规动作”，为了将“高考”“成年礼”“追星”完美结合，她早早就选定了“天使风”的成年礼艺术套照，近期在网上风靡的“天使蹲”自然是必备动作之一。

为了呈现最美的视觉效果，身材偏胖的她还为自己制定了减肥和加码的操练计划，只为尽可能百分百还原动作精髓。不论是课间还是放学在家，她一有空闲就会模仿，每天要下蹲练习近百次，虽然时常会觉得膝盖酸痛，但为了完美的出片效果，她并没有半途而废。坚持练习一周后，她的右侧膝盖出现了肿胀、疼痛，连正常屈伸都成了问题，这才被迫终止，家人见状赶紧带她来到附近的长江航运总医院就诊。

经过完善检查，小刘被确诊为右膝关节内外侧副韧带损伤。接诊的骨外科副主任医师李鹏斌详细了解她的受伤经过后表示，小刘模仿的动作属于高难度，需要腰、髋、膝、踝四个关节协作，尤其是做蹲起动作时，脚掌近乎完全直立，同时膝盖部位相对于脚尖向前伸出了很大一部分，水平距离加大，导致力臂拉长，从而使膝关节周围韧带和肌腱承受较大的拉力，很容易造成膝盖损伤，加上小刘自身体重较重，练习强度又过大、过频、过急，尤其在已出现明显不适时，反而继续带伤操练，这才进一步加重了损伤。李鹏斌为小刘制定了局部固定、活血化瘀等综合治疗方案，预计一周后疼痛不适等症状可显著缓解。

动作并非看上去那么简单，普通人切勿跟风模仿

长江航运总医院骨外科副主任医师李鹏斌介绍，“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这一姿势会对膝关节等多部位产生显著的不利影响。

李鹏斌表示，“天使蹲”这个动作看似简单，但需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力，外加身体的柔韧性，才能做出并做好如此高难度的动作。因此，建议大家不要盲目跟风去做，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤，以及踝关节扭伤等情况的发生。

“天使蹲”对膝关节有什么影响？李鹏斌指出，“天使蹲”容易导致膝关节韧带损伤，“天使蹲”时膝关节处于极度弯曲的状态，会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤；“天使蹲”还会导致关节压力增大，加重磨损，这个姿势会增加膝关节的压力，特别是髌骨和股骨之间的压力。长时间维持这一姿势，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险；“天使蹲”还会导致半月板损伤，膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

爱美人士在模仿“天使蹲”动作拍照时，应如何尽量避免对膝关节的伤害？李鹏斌建议，一方面应控制时长、改变姿势，避免长时间保持“天使蹲”或其他对膝关节有害的姿势。在拍照时，可以尝试其他对膝关节压力较小的姿势，不必苛求百分百的动作还原；另一方面应加强膝关节周围肌肉锻炼，可以通过膝关节周围肌肉的锻炼，强健大腿前侧和后侧的肌肉，以帮助稳定膝关节，减少关节内的压力；同时还应保持适当体重，体重过重本身便会增加膝关节的负担，因此维持健康的体重对于保护膝关节非常重要。