如何科学地让自己的孩子长高？如何避免误区？让我们一起听听专家的说法吧。

□楚天都市报极目新闻记者 刘迅 通讯员 高琛琛 张祖国 协萱 摄影：楚天都市报极目新闻记者 王永胜

过于肥胖影响长高

“很多家长只关注孩子的身高，却忽略了孩子的体重，这也是影响孩子身高的重要指标。”武汉儿童医院儿童保健科医生刘华介绍，其实，体重和体质指数（即BMI=体重÷身高^2）也很重要，这是反映体型匀称度，判断是否超重及肥胖的重要指标。

刘华分析，随着生活水平的提高，家长越来越重视儿童的营养水平，但有些孩子吃得好、动得少，明显偏胖。如果孩子过于肥胖，骨龄加速增长的风险会增高，“缩短”孩子长高的时间段，影响成年后的最终身高。

此外，肥胖的孩子还容易患高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，留下健康隐患。此外，有些孩子还可能因为肥胖而影响心理健康，这同样也会影响孩子内分泌情况，进而影响到身高增长。

这些长高的“坑”别信

●要长高，多补钙？

一说到长高，家长第一反应是多喝牛奶、吃钙片，其实不对。

首先，孩子能长高，离不开生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动等，这不是单纯补钙就可以的。当然，缺钙也不行，科学防缺钙补钙最重要。其次，单纯补钙、补过量反而不好。钙片吃得过多，孩子便秘不说，骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。如喝奶太多，孩子正餐吃得少，营养摄入就会受影响，反而影响长个儿。

●打球、跳绳才能助长？

传统观念认为，跳绳、游泳、打篮球，这些项目才是促进孩子长高的运动项目，其实不然。

所有的体育锻炼，都能帮助孩子预防肥胖、增加骨量、促进生长激素分泌，从而让孩子长得更高。所以，家长可让孩子选择自己喜欢的运动项目，坚持锻炼即可。

●打生长激素，会造成危害？

这是一个常见误区。老百姓常说的激素，一般指糖皮质激素，长期使用会引起中心性肥胖、生长迟缓等副作用。但“生长激素”是大脑垂体前叶细胞合成和分泌的蛋白质，是一种肽类激素，主要促进骨骼生长，让孩子长高。只要在医生指导下使用是安全的。

特别提醒，正常儿童不能随便打生长激素，否则会直接参与身体代谢，升血糖、加速脂肪分解，减少脂肪沉积、促进蛋白质合成；间接作用是通过类胰岛素样生长因子，让细胞增殖增生。

所以滥用生长激素可能激发已有肿瘤的生长，加重代谢综合征进程，临床上生长激素治疗有其严格的适应症，需在医生指导下使用生长激素治疗。

●孩子长不高，可以抓点中药补补？

有些家长给孩子进补鹿茸、西洋参这类中药，有促进性早熟的可能，特别是紫河车，就是人胎盘，里面含有大量的性激素。这也是儿童内分泌医生反复跟家长强调的，绝对不能乱用中药，就是里面的成分有可能促进性早熟。

家长要做好这四件事

●给孩子画“生长曲线图”

正常的学龄期儿童，一年能长5-7厘米。父母可以每年给孩子量身高，并记录下来，画个“生长曲线图”，随时掌握孩子长高进度。

●确保孩子睡得好

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，要抓住这个“黄金期”，最好让孩子晚上10点前上床睡觉。

●多吃禽蛋肉、多喝奶

多给孩子吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果，多给孩子喝牛奶。

喝碳酸饮料，会加速钙质流失；一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料，也会影响孩子血糖、干扰内分泌，影响长高，应尽量避免。

●多安排户外活动

户外活动既能让孩子多晒太阳、又能增加活动量，对促进生长发育很有利。此外，户外活动还能预防近视，一举两得。