楚天都市报极目新闻讯（记者廖仕祺 通讯员周珊）因为怕疼，女子术后选择“躺平”，错失最佳康复良机，致步态异常、疼痛难忍、活动受限，不得不暂别挚爱的足球运动。康复专家表示，再晚来一步，不仅会连累其他躯干组织，甚至会引发致残风险。

回忆患病经过，18岁的刘颖（化名）悔不当初。原来，她是某大学女足校队后卫，两个月前，因操练时太猛致左膝关节前交叉韧带断裂，无奈接受了患侧前交叉韧带重建及半月板部分切除手术。术后，医生反复提醒，修复手术并非一劳永逸，康复过程中的功能锻炼切莫放松。然而对疼痛的高度敏感，刘颖忘记了医生的叮咛，足足“躺平”一个月。可惜患处恢复不如预期，但她又迫切想重返球场，便开始尝试各种网红康复锻炼速成法，均收效甚微，甚至因难忍的牵拉痛让正常的腿部屈伸都无法进行，走路变得重心向右、一瘸一拐。半个月前，刘颖来到长江航运总医院·武汉脑科医院康复医学科门诊就诊。

经检查，接诊专家程艳萍认为，患者是术后未及时进行正确有效的康复锻炼而导致的功能受限。一般情况下，接受此类手术后，早期应避免患侧膝关节过度负重，在伤口无感染的前提下，可于术后一周进行膝关节无痛范围内的被动活动，尤其是患侧踝关节、髋周肌群及健侧下肢应尽早进行肌力训练，防止肌肉萎缩，助力后期的功能恢复。然而患者刘颖并未抓住康复锻炼的黄金时期，后续也未能及时就医接受正确的康复指导，这才导致关节囊持续紧张，部分肌肉钙化，使得康复效果大打折扣。如果再拖下去，恐怕会因长期步态异常引起躯干代偿，进而诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等症状，甚至造成残疾。

所幸诊断及时明确，程艳萍立即组织资深物理治疗师韩雨潇为患者制定了膝关节松动术、牵拉、肌力训练结合步态训练、理疗等对症综合治疗方案。目前，刘颖的步态已显著改善、疼痛缓解，不久便能回归正常生活，一年后有望重返足球赛场。

程艳萍提醒，运动应劳逸结合、顺势而为，进行激烈运动前，要做好热身，让全身关节做好充分准备，以保持良好的灵活性和稳定性；同时，使用正确的发力方式和动作，加强下肢力量训练，提高关节周围的肌肉力量，提升韧性和承受力，增强自身的肌肉力量。此外，如有反复崴脚经历或已有足踝、膝盖等部位损伤病史的人群，在训练或比赛时，应佩戴好专业护具。一旦不慎遭遇前交叉韧带断裂等严重运动损伤，要尽早前往医院，严格遵医嘱进行治疗及早期康复训练。